Bolesť krížov

Väčšinu tento problém trápi a je to zvyčajne spôsobené platničkami.
Iba svaly ?
Ak máte bolesti v krížoch nemusí to hneď značiť prasknutú či vysunutú platničku. Veľakrát sa jedná o svalové bolesti, keď sú presilené svaly chrbta alebo ak si pri nečakanom zlom pohybe natiahneme sval. Takisto to môže byť bolesť z kĺbov, ktoré zlučujú chrbticové stavce. I kĺby chrbtice môžu byť chatrné, takže môže nás znepokojovať artróza. Chrbát nás väčšinou volí preto, lebo si chrbticu zaťažujeme zlou polohou a pohybom. Najviac škodlivý pohyb je, keď razom vstaneme, pootočíme trup a sprudka sa zohneme.bolest zad.png
Platnička
Chybná poloha v kĺboch sa dá napraviť, ale musí to praktizovať lekár. Človek príde s obrovskou bolesťou ale po vyhovujúcom narábaní sa kĺby dostanú do vhodnej polohy a bolesť ihneď prejde. Mnohokrát sa to deje v oblasti driekovej a krčnej chrbtice.
Neschopnosť zohnutia
Rozpoznať či nás trápi vystrčená platnička či iba presilené svaly chrbta, nie je ľahké. Ked je platnička vyskočená väčšinou bolesť vystreľuje do nohy. Ide o zápal sedacieho nervu ktorý vznikol pri mechanickom dráždení nervových koreňov, ktoré zapríčinila vystrčená platnička. Bolesť môže rovnako vychádzať i do ruky alebo prstov.
Čo škodí ?

  • Zaťažovanie – keď chrbticu nesprávne používame, praktizujeme zlé otáčavé pohyby, manipulujeme s ohnutým chrbtom. Napr. vysávanie, umývanie podlahy. Zle zdvíhame záťaže zo zeme alebo máme ťažkú taška na jednom pleci
  • Nehybnosť – pri pohybe dôjde stlačenie medzi stavcami platničky a potom uvoľnenie. Najhoršie je pre ňu vysedávanie bez zmenenej polohy v aute alebo za počítačom.joga.jpg

Pohyb
Je to to najlepšie pre chrbticu ale nie každý môže športovať.  Najlepšia je turistika. Platničky veľmi zaťažujeme pri volejbale. Keď bežíme, trpia kolená aj chrbtica. Pozor na plávanie. Skvelý šport ,  ale nie keď plávate prsia a neviete dýchať. Môžete urobiť zle krčnej chrbtici.